Brasilialainen jujutsu (BJJ) seuraa selkeää vyöjärjestelmää, joka heijastaa harrastajan teknistä osaamista ja kokemusta. Aikuisilla on viisi perusvyöarvoa – valkoinen, sininen,…

Etsitkö laadukasta kuntosalia lähellä sinua Vantaan alueella? Tehokas ja säännöllinen kuntoilu vaatii helposti saavutettavan treenipaikkan, jossa on miellyttävä harjoitella. Kun…

Brasilialainen jujutsu (BJJ) on monipuolinen kamppailulaji, joka keskittyy maassa tapahtuvaan painiin ja kontrollitekniikkoihin. Gracie-perheen Brasiliassa kehittämä laji pohjautuu japanilaiseen jujutsuun…

Brasilialainen jujutsu (BJJ) on monipuolinen kamppailulaji, joka kehittyi perinteisestä japanilaisesta jujutsusta ja judosta 1900-luvun alkupuolella. Lajin keskeinen ajatus on, että…

Miksi kickboxing on tehokas liikuntamuoto nykyaikana? Kickboxing eli potkunyrkkeily on nykyajan monipuolisimpia liikuntamuotoja. Se kehittää samanaikaisesti voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja…

Miksi kickboxing on enemmän kuin pelkkä kuntoilumuoto? Tämän päivän kiireisessä maailmassa etsimme jatkuvasti liikuntamuotoja, jotka tarjoavat kokonaisvaltaisia hyötyjä sekä keholle…

Brasilialainen jujutsu (BJJ) on noussut yhdeksi arvostetuimmista kamppailulajeista itsepuolustuksen näkökulmasta. Tämä tehokas laji perustuu maassa tapahtuvaan kamppailuun ja vipuvarsitekniikoihin, joiden…

Painonhallinnan haasteet: Miksi pysyvien tulosten saavuttaminen on vaikeaa? Monelle painonhallinta on kuin vuoristorata – ensin pudotetaan painoa, sitten se nousee…

Säännöllinen voimaharjoittelu on avain lihasvoiman ja -massan kasvattamiseen. Tutkimukset ja asiantuntijat suosittelevat keskimäärin 2-4 voimaharjoittelukertaa viikossa parhaisiin tuloksiin. Aloittelijalle riittää…

Aloittelijalle tehokkain lihaskuntoharjoittelu keskittyy koko kehon perusliikkeisiin 2-3 kertaa viikossa. Yksinkertainen ohjelma, joka sisältää moninivelliikkeitä kuten kyykyt, maastavedot ja punnerrukset,…