Mitä jokaisen naisen tulisi tietää itsepuolustuksesta?
Suomessa joka kolmas nainen kokee fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa elämänsä aikana. Euroopan unionin perusoikeusviraston tutkimuksen mukaan Suomi sijoittuu naisten kokeman…
Kuinka usein kuntosaliohjelmaa tulisi vaihtaa edistymisen kannalta?
Optimaalisen kehityksen kannalta harjoitusohjelmaa kannattaa päivittää 4-8 viikon välein, riippuen harjoittelijan kokemus- ja taitotasosta. Aloittelijan edistyminen jatkuu samalla ohjelmalla pidempään…