5 yllättävää hyötyä, joita brasilialainen jujutsu tarjoaa kehollesi ja mielellesi
Brasilialainen jujutsu (BJJ) on monipuolinen kamppailulaji, joka keskittyy maassa tapahtuvaan painiin ja kontrollitekniikkoihin. Gracie-perheen Brasiliassa kehittämä laji pohjautuu japanilaiseen jujutsuun ja judoon, mutta on vuosien saatossa kehittynyt omaksi ainutlaatuiseksi tyylikseen. BJJ:n ydinfilosofia perustuu ajatukseen, että pienempi ja heikompi henkilö voi puolustautua tehokkaasti suurempaa vastustajaa vastaan oikealla tekniikalla ja vivulla.
Lajin suosio on kasvanut Suomessa räjähdysmäisesti viime vuosina. Syynä tähän on BJJ:n tehokkuus itsepuolustuksessa sekä sen soveltuvuus kaikenlaisille harrastajille iästä, sukupuolesta tai fyysisestä kunnosta riippumatta. Toisin kuin monissa muissa kamppailulajeissa, BJJ:ssä ei keskitytä lyönteihin tai potkuihin, mikä tekee harjoittelusta turvallisempaa ja vähentää loukkaantumisriskiä.
1. Kokonaisvaltaista kehonhallintaa
Brasilialainen jujutsu kehittää kehoa tavalla, jota perinteinen kuntosaliharjoittelu harvoin saavuttaa. Lajissa aktivoituvat kaikki kehon suuret ja pienet lihasryhmät luonnollisessa liikkeessä. Tutkimusten mukaan yksittäinen BJJ-harjoitus voi kuluttaa jopa 700-1000 kaloria tunnissa, mutta sen todellinen hyöty piilee funktionaalisessa voimassa ja kehonhallinnassa, jota laji kehittää tehokkaasti.
BJJ-harrastajat huomaavat usein merkittäviä parannuksia ryhdissään ja yleisessä liikkuvuudessaan. Lajissa jatkuvasti vaihtuvat asennot ja liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartalon lihaksia, jotka ovat keskeisiä hyvän ryhdin ja kehonhallinnan kannalta. Monet harrastajat raportoivat myös kroonisten kipujen, kuten selkävaivojen vähenemisestä säännöllisen harjoittelun myötä.
2. Tehokasta stressinhallintaa
Brasilialainen jujutsu tarjoaa yllättävän tehokkaan keinon purkaa arkielämän paineita ja stressiä. Fyysinen kontakti harjoituksissa vapauttaa elimistössä endorfiineja, jotka luovat hyvän olon tunnetta ja lievittävät stressiä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen BJJ-harjoittelu voi alentaa kortisolitasoja ja parantaa mielialaa pitkäkestoisesti.
Harjoituksissa koetaan säännöllisesti haastavia tilanteita, joissa on opittava pysymään rauhallisena paineen alla. Tämä taito siirtyy suoraan arkielämään, ja monet harrastajamme Salini Sports Centerissä kertovat hallitsevansa paremmin työstressiä ja haastaviakin elämäntilanteita BJJ-harjoittelun aloittamisen jälkeen.
3. Sosiaalisen yhteisön voima
BJJ-harjoittelu rakentaa ainutlaatuisen yhteisön, joka perustuu keskinäiseen kunnioitukseen ja yhteisiin haasteisiin. Matolla syntyy ystävyyssuhteita, jotka ylittävät tyypilliset sosiaaliset, ikään tai taustaan liittyvät rajat. Salini Sports Centerin BJJ-yhteisössä näemme päivittäin, kuinka eri ammateista ja taustoista tulevat ihmiset löytävät yhteisen kielen tatamilla.
Yhteinen kamppailulajien harrastus luo vahvan yhteenkuuluvuuden tunteen, joka ulottuu usein salin ulkopuolelle. Monet harrastajat tapaavat toisiaan myös vapaa-ajalla ja muodostavat elinikäisiä ystävyyksiä. BJJ-yhteisön tuki ja kannustus on monille harrastajille yhtä tärkeää kuin itse fyysinen harjoittelu.
4. Itseluottamuksen kasvu
BJJ kehittää harrastajissa ainutlaatuista sitkeyttä ja periksiantamattomuutta. Lajissa kohdataan jatkuvasti tilanteita, joissa on löydettävä ratkaisu vaikeasta asemasta, mikä vahvistaa ongelmanratkaisukykyä ja itseluottamusta. Tämä heijastuu suoraan arkielämään parantuneena kykynä kohdata haasteita.
Oman kehityksen seuraaminen vyöjärjestelmän kautta tarjoaa konkreettisia onnistumisen kokemuksia, jotka vahvistavat itsetuntoa. Brasilialaisen jujutsun harrastajat oppivat myös käsittelemään epäonnistumisia rakentavasti, mikä on arvokas taito kaikilla elämän osa-alueilla.
5. Parempaa unta ja palautumista
Säännöllinen brasilialaisen jujutsun harjoittelu vaikuttaa positiivisesti unenlaatuun ja palautumiskykyyn. Fyysisesti haastava harjoittelu auttaa kehoa löytämään luonnollisen unirytmin ja parantaa unen laatua. Tutkimusten mukaan kamppailulajien harrastajat nukahtavat nopeammin ja nukkuvat syvempää unta kuin monet muut urheilijat.
BJJ-harjoittelu tasapainottaa myös kehon hormonitoimintaa, mikä vaikuttaa suoraan stressitasoihin ja unenlaatuun. Monet harrastajamme raportoivat nukkuvansa paremmin ja heräävänsä virkeämpinä aloitettuaan säännöllisen harjoittelun Salini Sports Centerissä.
Miten aloittaa brasilialaisen jujutsun harjoittelu?
Brasilialaisen jujutsun aloittaminen on helppoa Salini Sports Centerissä! Tarvitset alkuun vain mukavat urheiluvaatteet – erityistä BJJ-pukua (gi) ei vaadita aloittelijoilta heti. Järjestämme säännöllisesti alkeiskursseja, jotka on suunniteltu erityisesti uusille harrastajille. Kaikki valmentajamme ovat kokeneita BJJ-harrastajia, jotka osaavat ottaa huomioon eri tasoiset ja ikäiset harrastajat.
Yleisimmät huolenaiheet aloittaessa liittyvät kuntotasoon ja loukkaantumisriskiin. On tärkeää muistaa, että BJJ sopii kaikenkuntoisille – harjoittelu aloitetaan aina omalta tasolta. Mukaan voi liittyä ilmoittautumalla BJJ-peruskurssille, joita järjestetään noin kaksi kertaa vuodessa. Jos peruskurssin on käynyt muualla, tai lajia harrastanut jo pidempään, voi mukaan liittyä Salini Sport Centerin myClubissa. Tervetuloa kokemaan brasilialaisen jujutsun lukuisat hyödyt Salini Sports Centerissä!
Samankaltaiset artikkelit
- Kuinka aloittaa brasilialainen jujutsu? Täydellinen opas aloittelijoille!
- Kuinka pitkä treenitauko vaikuttaa kuntoon?
- Mikä tekee toiminnallisesta harjoittelusta niin tehokasta arjessa?
- Mitä brasilialainen jujutsu on ja miten se eroaa muista kamppailulajeista?
- Mitä varusteita tarvitsen brasilialaisen jujutsun aloittamiseen?
