Kickboxing-harrastuksen aloittaminen
Miksi kickboxing on enemmän kuin pelkkä kuntoilumuoto? Tämän päivän kiireisessä maailmassa etsimme jatkuvasti liikuntamuotoja, jotka tarjoavat kokonaisvaltaisia hyötyjä sekä keholle…
Miksi brasilialainen jujutsu on tehokas itsepuolustuslaji?
Brasilialainen jujutsu (BJJ) on noussut yhdeksi arvostetuimmista kamppailulajeista itsepuolustuksen näkökulmasta. Tämä tehokas laji perustuu maassa tapahtuvaan kamppailuun ja vipuvarsitekniikoihin, joiden…
Miten personal training tukee pysyvää painonhallintaa?
Painonhallinnan haasteet: Miksi pysyvien tulosten saavuttaminen on vaikeaa? Monelle painonhallinta on kuin vuoristorata – ensin pudotetaan painoa, sitten se nousee…
Kuinka usein lihaskuntoharjoittelua tulisi tehdä viikossa?
Säännöllinen voimaharjoittelu on avain lihasvoiman ja -massan kasvattamiseen. Tutkimukset ja asiantuntijat suosittelevat keskimäärin 2-4 voimaharjoittelukertaa viikossa parhaisiin tuloksiin. Aloittelijalle riittää…
Mikä on tehokkain lihaskuntoharjoittelu aloittelijalle?
Aloittelijalle tehokkain lihaskuntoharjoittelu keskittyy koko kehon perusliikkeisiin 2-3 kertaa viikossa. Yksinkertainen ohjelma, joka sisältää moninivelliikkeitä kuten kyykyt, maastavedot ja punnerrukset,…
Miten aloittelija voi laatia tehokkaan kuntosaliohjelman?
Tehokkaan kuntosaliohjelman laatiminen onnistuu aloittelijalta keskittymällä perusasioihin: monipuolinen treeniohjelma sisältää 2-3 harjoituskertaa viikossa, pääpainon ollessa suurissa lihasryhmissä ja moninivelliikkeissä. Valitse…
Liikunta ja ravinto tasapainossa – kokonaisvaltainen valmennus Salinilla
Tasapainoisen elämäntavan haasteet nykyarjessa Arjen hektisyys johtaa helposti terveyttä tukevien rutiinien sivuuttamiseen. Istumme liikaa – toimistotyö, pitkät työmatkat autolla ja…
Stressin purkaminen kickboxingilla – Tule mukaan tunneille
Kickboxing – kokonaisvaltainen stressinpurkaja kehossasi ja mielessäsi Kickboxing eli potkunyrkkeily toimii luonnollisena stressin purkukeinona aktivoimalla kehon ”taistele tai pakene” -mekanismin…
Kuntosalitreenin hyödyt – miksi sinunkin kannattaisi aloittaa?
Kuntosalitreenin terveyshyödyt – liikunta avaimena kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Nykyajan hektisessä arjessa kehomme jää usein liian vähälle huomiolle. Tutkimusten mukaan vain noin…
Henkilökohtaisen valmentajan merkitys painonhallinnassa
Painonhallinnan haasteet: Miksi henkilökohtainen ohjaus on tärkeää? Painonhallinta on monille jatkuva kamppailu täynnä ylä- ja alamäkiä. Nykyajan kiireinen elämäntyyli, runsas…