Tunnit
Tuntiohjelma Syyskausi 1.8.-31.12.2019
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.05-9.00 | |||||||
| 9.05-10.00 | |||||||
| 10.05-11.00 | Kuntopiiri | Crosstraining -Emilia / Kuntonyrkkeily (tatami) -Delcio | |||||
| 11.05-12.00 | Open Mat - Vain salikortin omistajille | ||||||
| 12.05-13.00 | |||||||
| 13.05-14.00 | |||||||
| 14.05-15.00 | |||||||
| 15.05-16.00 | |||||||
| 16.05-17.00 | Saliohjaus -Delcio | BJJ Kids | Crosstraining -Emilia | Saliohjaus -Delcio | BJJ Kids | ||
| 17.05-18.00 | BJJ -itsepuolustus /peruskurssitunti | KV / private | BJJ Jatko | Kuntonyrkkeily | Naisten itsepuolustus | ||
| 18.05-19.00 | BJJ Jatko | Mma peruskurssitunti | SC-Vantaa -> 18.30 | Mma peruskurssitunti | BJJ -itsepuolustus /peruskurssitunti | ||
| 19.05-20.00 | MT / private | NO-Gi + Mma | MT / private | NO-Gi + Mma | BJJ Jatko | ||
| 20.05-21.00 | MT / private | MT / private |
HUOM! Kamppailutuntien tuntikuvaukset, seminaarit ja tieto alkavista peruskursseista löytyy sivulta Kamppailu
-Naisten Itsepuolustus kurssi
Vain naisille tarkoitettu tunti. Tunnilla käydään läpi uhka- ja väkivaltatilanteita. Itsevarmuus kasvaa ja kuntokin kohoaa huomaamatta. Tunnille ovat tervetulleita kaikki naiset kunnosta tai liikunnalisesta taustasta riippumatta. Tunti ohjataan tatamilla, varusteiksi esim t-paita, verkkarit sekä juomapullo. Ilmoittaudu mukaan ostamalla Naisten itsepuolustus kurssi verkkokaupasta tai ota yhteyttä asiakaspalveluun. Hinta 210€. Lisätiedot sivulla Kamppailu.
-Kuntonyrkkeily
Erittäin suosittu ryhmäliikuntatunti, missä vasta-alkajakin pääsee harjoittelemaan nyrkkeilyn saloja yksilö ja pariharjoittein. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa peruskuntoaan! Ei ennakko ilmoittautumisia, voit aloittaa koska tahansa. Tunnille Syyskausikortilla, Kamppailu 1kk kortilla, 10 x Kamppailu tai 20 x Kamppailu kortilla. Kaikki kortit ostettavissa verkkokaupasta ja asiakaspalvelusta.
-Kuntopiiri
Tunnin kestävä vartaloa monipuolisesti vahvistava harjoitus, josta energiaa päivään ja viikkoon! Ei ennakko ilmoittautumisia, voit aloittaa koska tahansa. Sisältyy kaikkien salikorttien hintaan!
-Bjj Kids
Tarkoitettu 9-14 vuotiaille. Ryhmän koko 15hlö.
Lasten Bjj:ssä opitaan ryhmässä toimimista, toisten kunnioittamista, ohjeiden kuuntelua sekä niiden noudattamista. Ja tietysti erilaisia brasilian jiujitsu-tekniikoita, kuten liikkumista ja hallintaotteita maassa, alasvientejä, kaatumisia ja tottakai painia. Alkuun vaatetukseksi sopii t-paita ja verryttelyhousut. Jiujitsu-puku hankitaan ryhmänä myöhemmin. Ensimmäiselle tunnille pyydämme mukaan kaikki lasten vanhemmat infoa varten. Bjj kids treenaa tiistaisin ja perjantaisin klo 16-17.00 ensimmäiset treenit 2.8.19. Aikaisempaa kokemusta esimerkiksi painista ei tarvita, tunnit alkaa ihan perusteista. Syyskausi hinta 210€ Ilmoittaudu mukaan ostamalla Bjj Kids verkkokaupasta. Lisää komenttikentään lapsen nimi ja syntymäaika. Tai ota yhteys asiakaspalvelu@salini.fi
-Crosstraining
Crosstraining on kiertoharjoittelua, jossa tehdään erilaisia liikkeitä intervalliharjoittelun tyyliin. Kullakin pisteellä treenataan intensiivisesti ja pisteiden välillä on lyhyt palautus ennen siirtymistä seuraavaan pisteeseen. Tunti alkaa alkulämmittelyllä ja päättyy loppuverryttelyyn. Tunnille Syyskausikortilla, 10 x Crosstraining kortilla, 20 x Crosstrainig kortilla tai kertakäynti (10€) maksulla. Kaikki kortit ostettavissa verkkokaupasta ja asiakaspalvelusta
Crosstrainingin ohjaa Personal trainer / Fysioterapeutti Emilia Kuivalainen
HUOM! Lukujärjestyksessä näkyvät KV ja MT ovat ohjattuja yksityistunteja.