Tunnit

Tuntiohjelma kevät 2019 Kevätkausi 14.1.-15.6.2019

MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
8.05-9.00
9.05-10.00
10.05-11.00Kuntopiiri -DelcioKiertoharjoittelu -Emilia / Kuntonyrkkeily (tatami) -Delcio
11.05-12.00Open Mat - Vain salikortin omistajille
12.05-13.00
13.05-14.00
14.05-15.00
15.05-16.00
16.05-17.00Saliohjaus -DelcioSalin JunnutSC-VantaaSaliohjaus -Delcio
17.05-18.00NO-Gi -DelcioSalin TeinitSC-VantaaKuntonyrkkeily -DelcioSalin Junnut
18.05-19.00MMA -Vapaaottelu -DelcioBJJ -Itsepuolustus -RistoSC-Vantaa -> 18.30BJJ -Itsepuolustus -DelcioMMA -Vapaaottelu -Delcio
19.05-20.00Muaythai 19.00-20.15BJJ Jatko -Risto18.30 -19.45 MuaythaiBJJ Jatko -Delcio19.15 ->NO-Gi -Delcio
20.05-21.00Muaythai peruskurssi 20.15-21.30Muaythai peruskurssi 19.45-21.00

Kamppailutuntien tuntikuvaukset, seminaarit ja tieto alkavista peruskursseista löytyy sivulta Kamppailu

 

-Kuntonyrkkeily

Erittäin suosittu ryhmäliikuntatunti, missä vasta-alkajakin pääsee harjoittelemaan nyrkkeilyn saloja yksilö ja pariharjoittein. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa peruskuntoaan! Ei ennakko ilmoittautumisia, voit aloittaa koska tahansa. Hinta: 10 x kuntonyrkkeily 60€ tai kertamaksu 12€

-Kuntopiiri

Tunnin kestävä vartaloa monipuolisesti vahvistava harjoitus, josta energiaa päivään ja viikkoon! Ei ennakko ilmoittautumisia, voit aloittaa koska tahansa. Sisältyy kaikkien salikorttien hintaan, ilman salikorttia 8€

-Kiertoharjoittelu 

6 lauantaita peräkkäin, klo 10.05-11.00 (vko 8 ei ole treenejä!)

Hinta: 59€ ei sisällä kuntosalin käyttöä. Kiertoharjoitteluun myös kertamaksulla 10€! Maksu ennen tuntia kuntosalin vastaanottoon.

Treenit siis lauantaisin 9.3, 16.3, 23.3, 30.3, 6.4, 13.4,

seuraava ja kevään viimeinen kiertoharjoittelu: 20.4, 27.4, 4.5, 11.5, 18.5, 25.5

Kiertoharjoittelussa käytetään osaa kuntosalin laitteista. Treeni tehdään kierroksina ja kierrosten välissä pidetään taukoja. Kiertoharjoittelu soveltuu painonpudottajille, kiinteyttämiseen sekä lihaskuntoa tukemaan. Tervetuloa mukaan!

Ohjaajana Personal trainer / Fysioterapeutti Emilia Kuivalainen