Tunnit
Tuntiohjelma kevät 2019 Kevätkausi 14.1.-15.6.2019
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.05-9.00 | |||||||
| 9.05-10.00 | |||||||
| 10.05-11.00 | Kuntopiiri -Delcio | Kiertoharjoittelu -Emilia / Kuntonyrkkeily (tatami) -Delcio | |||||
| 11.05-12.00 | Open Mat - Vain salikortin omistajille | ||||||
| 12.05-13.00 | |||||||
| 13.05-14.00 | |||||||
| 14.05-15.00 | |||||||
| 15.05-16.00 | |||||||
| 16.05-17.00 | Saliohjaus -Delcio | Salin Junnut | SC-Vantaa | Saliohjaus -Delcio | |||
| 17.05-18.00 | NO-Gi -Delcio | Salin Teinit | SC-Vantaa | Kuntonyrkkeily -Delcio | Salin Junnut | ||
| 18.05-19.00 | MMA -Vapaaottelu -Delcio | BJJ -Itsepuolustus -Risto | SC-Vantaa -> 18.30 | BJJ -Itsepuolustus -Delcio | MMA -Vapaaottelu -Delcio | ||
| 19.05-20.00 | Muaythai 19.00-20.15 | BJJ Jatko -Risto | 18.30 -19.45 Muaythai | BJJ Jatko -Delcio | 19.15 ->NO-Gi -Delcio | ||
| 20.05-21.00 | Muaythai peruskurssi 20.15-21.30 | Muaythai peruskurssi 19.45-21.00 |
Kamppailutuntien tuntikuvaukset, seminaarit ja tieto alkavista peruskursseista löytyy sivulta Kamppailu
-Kuntonyrkkeily
Erittäin suosittu ryhmäliikuntatunti, missä vasta-alkajakin pääsee harjoittelemaan nyrkkeilyn saloja yksilö ja pariharjoittein. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa peruskuntoaan! Ei ennakko ilmoittautumisia, voit aloittaa koska tahansa. Hinta: 10 x kuntonyrkkeily 60€ tai kertamaksu 12€
-Kuntopiiri
Tunnin kestävä vartaloa monipuolisesti vahvistava harjoitus, josta energiaa päivään ja viikkoon! Ei ennakko ilmoittautumisia, voit aloittaa koska tahansa. Sisältyy kaikkien salikorttien hintaan, ilman salikorttia 8€
-Kiertoharjoittelu
6 lauantaita peräkkäin, klo 10.05-11.00 (vko 8 ei ole treenejä!)
Hinta: 59€ ei sisällä kuntosalin käyttöä. Kiertoharjoitteluun myös kertamaksulla 10€! Maksu ennen tuntia kuntosalin vastaanottoon.
Treenit siis lauantaisin 9.3, 16.3, 23.3, 30.3, 6.4, 13.4,
seuraava ja kevään viimeinen kiertoharjoittelu: 20.4, 27.4, 4.5, 11.5, 18.5, 25.5
Kiertoharjoittelussa käytetään osaa kuntosalin laitteista. Treeni tehdään kierroksina ja kierrosten välissä pidetään taukoja. Kiertoharjoittelu soveltuu painonpudottajille, kiinteyttämiseen sekä lihaskuntoa tukemaan. Tervetuloa mukaan!
Ohjaajana Personal trainer / Fysioterapeutti Emilia Kuivalainen